Fogyókúra Tippek

Fogyókúra zuhannyal

A hidegvizes-zuhanyzós fogyókúra rendkívül egyszerű. Ráadásul természetes és olcsó fogyókúra módszer azoknak, akik csak néhány kilótól akarnak megszabadulni. Gyors és látványos eredményre ne számítsunk, de hosszú távon valószínűleg hatásos lesz. Mellékhatásként jó közérzetre, friss érzésre és - ha nem mozgunk, ugrálunk a zuhany alatt - egy kis felfázásra is számíthatunk.

Fogyókúra zuhanyozással - de hogyan működik?

Mint tudjuk, szervezetünk egyik fő feladata a test megfelelő hőmérsékleten tartása. Ha a testhőmérséklet csökken, a szervezetnek pótolnia kell az elvesztett hőmennyiséget.
Ezt a először a szénhidrátok, majd a felhalmozot és elraktározott zsírpárnák elégetésével teszi.

Fogyókúra zuhanyozással - de mennyi ideig zuhanyozzak hideg vízzel?

Mivel a hidegvizes zuhanyozás először nagyon kellemetlen lehet, az első napokban csak néhány másodpercig csináljuk. Napi tíz másodperccel növelhetjük a hideg víz alatt eltöltött időt. Közben mozogjunk, ugráljunk így pulzusunk is sokkal gyorsabban ver, a zsír égetése sokkal hatásosabb lesz. Zuhanyozás után jól dörzsöljük át testünket a törülközővel - frissnek, fittnek és pár hónap elteltével karcsúbbnak is érezhetjük magunkat.

Elsőre hallásra egy jót röhögtem rajta, de van benne valami ami azt illeti.

Az Atkins-diéta négy szakaszból áll.

Az első a bevezetés szakasza, amelyben megindul a fogyás.
Ez minimum két hétig tart, de Atkins szerint azoknál, akiknek nagy az ”anyagcsere-ellenállásuk”, ennél hosszabb idejű is lehet. Ebben a szakaszban napi 20 g szénhidrát fogyasztása engedélyezett, bőséges zsír- és fehérjefogyasztás mellett.Nem szabad gyümölcsöt, kenyeret, főtt tésztát, gabonát, keményítőtartalmú zöldséget, margarint, olajos magot és csonthéjasokat enni, ugyanakkor szinte korlátlanul fogyasztható mindenféle hal, tenger gyümölcsei, szárnyas, vörös hús, tojás, zsíros sajtok, olajok, zsírok, vaj és néhány zöldség, de az utóbbi csak kis mennyiségben. A tejtermékek közül csak sajt, tejföl és vaj ehető.
Ebben a szakaszban a fogyás mértéke kb. heti 2- 2,5 kg.

A 2. szakasz a folyamatos fogyás szakasza.

Ekkor hetente 5 g- mal növelhető a napi szénhidrát mennyisége, főleg szénhidrátban szegény zöldségek, illetve bogyós gyümölcsök révén. Ebben a szakaszban a fogyás mértéke kb. heti 1,5 kg, s addig kell folytatni, amíg kb. 3-5 kg leadandó súlyfelesleg marad.

A 3. szakaszt Atkins előkészítő megelőzésnek nevezte. Ennek az a lényege, hogy a szénhidrátfelvételt heti 10 g-mal kell növelni, főleg kis glikémiás indexű élelmiszerekkel, de csak addig, amíg a súlyleadás meg nem áll.

A 4. szakasz: Atkins szerint ezt a szénhidrátmennyiségű (kb. 70-120 g) táplálkozást kell folytatni a 4. szakaszban, a tartós megőrzés szakaszában is, de a szénhidrátfogyasztást ne növeljük, mert akkor elkezdünk hízni. Habár a 3. szakasz végére elért szénhidrátmennyiség minden embernél más és más lehet, de még mindig jócskán elmarad az egészséges táplálkozási ajánlásokban szereplő 50-55 energia%-tól.
Étkezés az Atkins diéta szerint

Forrás: www.uj-dieta.hu

Ezt még nem próbáltam, de látok benne fantáziát.Írd meg a véleményed ha már próbáltad!